PILATES

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Pilates método de condicionamento físico que busca trabalhar a força, a tonificação e o alongamento de dentro para fora do corpo, tornando-o forte e flexível.

A filosofia da técnica de Pilates se baseia na afirmação de que “a mente que constrói o corpo”, através de exercícios controlados, coordenados, ergonômicos, sem exaustão, levando à correção dos desequilíbrios musculares.

Ao criar seu método, Joseph Pilates objetivava um trabalho de condicionamento muscular esquelético (força, flexibilidade e resistência), estabilidade do centro do corpo (enfatizando a cintura pélvica e escapular), o alinhamento corporal e a respiração, atendendo todas as idades. Pense agora no atual perfil dos jovens: crescimento acelerado que ocasiona dores; desajustes posturais ocasionados por motivos diversos (mochila pesada, má postura ao se sentarem no colégio, em frente ao computador e à TV, horas de sono insuficientes ou excessivas); e ocasional sedentarismo, que contribui para o encurtamento muscular, (que também pode estar ligado ao rápido crescimento). Vale lembrar que grande parte das alterações posturais, em especial aquelas relacionadas com a coluna vertebral, têm sua origem na infância e adolescência, fase de crescimento e desenvolvimento corporal.

Fica claro que praticar Pilates na adolescência, proporciona estímulos que adaptam de uma forma ativa o corpo a uma boa postura sem sedentarismo. Os profissionais de saúde como médicos têm indicado esta  modalidade, com o acompanhamento do profissional fisioterapeuta por conhecimentos da necessidade dos exercícios a proceder para que não venham a fadigar os músculos. Fora isso nos  surpreendemos com os jovens bem informados e conhecedores de suas necessidades a fazer Pilates como estímulos para mente e corpo. Por outro lado, acreditamos que a divulgação por parte de artistas e celebridades possa também ter alguma influência nessa escolha

 

Condicione seu Físico por meio do Método Pilates

Idade mais Feliz

No princípio do século passado, a expectativa de vida da população era de 35 anos.

Envelhecer é um processo lento e progressivo. Ninguém envelhece da noite para o dia. Estas mudanças acontecem de forma contínua e não eventual, é necessário adaptar-se a elas durante toda a vida.

Atualmente, calcula-se que, nos países desenvolvidos, seja de 74 anos para homens e 82 para mulheres. No Brasil, segundo pesquisa feita em 2000, a expectativa de vida é de 64 anos para homens e 72 para mulheres.

 Hoje, há um índice de progresso e desenvolvimento, uma porcentagem elevada de pessoas idosas procurando lazer, atividades nos clubes, em Studio de Pilates como forma de satisfação para equilibrar a mente e o corpo com saúde e auto-estima.

Encarar a velhice é viver com o seu interior cheio de harmonia, paz e amor. Não há barreira para impedir o que você é capaz de fazer. Você não deve ser limitado, considere-se capaz de aprimorar-se ao nível de desenvolvimento tendo com seu corpo um preparo físico para evitar as perdas de massa muscular.

O ser humano é capaz de chegar aos cem anos, em países com bom nível de desenvolvimento na área de saúde é capaz de chegar aos 120 anos. Os exercícios físicos ajudam aprimorar o seu tônus. Nada lhe impede de ter um bom preparo físico.

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Cérebro Ativo

O Cérebro Ativo fica oxigenado faz com que nada esqueça e mantenha sua mente em constante atividade. Ao Praticar Pilates a mente é estimulada pela variedade de exercícios onde se trabalha a coordenação motora e a memória pelo principio da concentração para exercitar o cérebro. Pratique Pilates, fuja da rotina, procure esta atividade, desenvolva as áreas do cérebro que são menos desenvolvidas. Fuja do estresse e da fadiga. Tenha bom humos fazendo Pilates e diga Adeus ao Estresse!!!!

           Os benefícios que proporcionam o Pilates aos Idosos

  * Alívio da dor, principalmente as lombares,

   * Maior percepção dos movimentos,

    *Fortalecimento muscular,
    *Maior equilíbrio,

    *Aumento da flexibilidade ( musculatura mais alongada)

    * Alivio do estresse,

   Observação:- As grandes vantagens na melhora da auto-estima do praticante, uma vez que ele conseguiu realizar uma série de exercícios físicos que não se julgava capaz. Terá mais força, maior controle muscular, melhor capacidade respiratória e melhor circulação, maior flexibilidade, musculatura mais alongada , tonificada e definida, postura mais correta, mais consciência corporal, maior equilíbrio e coordenação, alivio de estresse, da fadiga e de dores musculares. Dos ganhos mais enumerados está a saúde nas articulações.

O Pilates oferece atendimento personalizado para idosos, realizando um trabalho corporal direcionado as limitações físicas de acordo com a idade.

O aumento do equilíbrio corporal também é um grande avanço, já que o idoso tem seu equilíbrio comprometido devido à idade. Tudo isso sem nenhum risco de lesão corporal, já que Pilates é um trabalho aplicado com uma grande margem de segurança, não cansa e não causam dores musculares posteriores.

O maior equilíbrio muscular possibilita realizar com mais conforto as tarefas do dia-a-dia. Dá mais energia.

O respeito aos limites do corpo evita lesões e desgaste físico; a respiração correta aumenta a capacidade pulmonar e melhora a circulação;

As aulas

As aulas podem ser: individuais ou em grupos de até três pessoas. Isso acontece para que as séries possam ser adaptadas às necessidades de cada praticante e também para que o instrutor possa dedicar atenção à qualidade dos movimentos de cada aluno. Este diferencial privilegia o idoso, já que ele pode se concentrar mais e fazer as sessões com privacidade.

O método utiliza ainda imagens visuais estimuladas pela voz do professor, despertando atitudes corporais durante a aula. Como exemplos de metáforas visuais, o professor diz ao aluno para "arredondar os braços como se estivesse abraçando uma bola" ou "ficar com a coluna ereta como se encostasse a cabeça no teto". Os alunos colocam os músculos em ação, dirigindo a atenção para a prática correta do movimento.

As aulas apresentam:
•    Exercícios suaves e eficazes;

•    Poucas repetições de cada movimento;

•    Grande repertório de exercícios;

•    Aulas únicas, evitando monotonia;

•    Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios;

•    Resultados rápidos e duradouros;

•    Construção de uma postura correta e natural;

•    Não há desgaste físico.

O Pilates é agradável, fácil e traz resultados rápidos. Qualquer pessoa, com mais de 12 anos e em todos os níveis de condicionamento físico pode praticá-lo. Experimente!